só dói quando eu desço escadas, mais o direito do que o esquerdo.
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Melhor não, pode agravar o problema.
Primeiramente você precisa descobrir a origem das dores, pois dependendo de sua origem poderá ser agravada com a sobrecarga feita sobre a articulação e piorar.
É melhor que procure um ortopedista e posteriormente um fisioterapeuta e se nada for diagnsticado poderá correr mas com um tenis adequado para absorção do impacto nas articulações do joelho.
Para uma orientação mais segura é necessário saber sua idade, peso, atividades físicas habituais, etc..;.