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então galera acho que vou fazer jiu jitsu e natação gostaria de saber se com o suplemento albumina + jiu jitsu + natação terei ganho de massa muscular ^^ agradeço
obs: num tem como fazer academia por enquanto( e outra gosto de luta e de natação tbem ^^ )
tenho 15 anos 1.73 a 1,75 m e peso 61,00 kg
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1º Lugar – Whey Protein-De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo.
2º Lugar – Creatina-O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular.
3º Lugar – Hipercalóricos
Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular.
Na minha opinião esses são os tres mais tops para se usar.Blz
Vai por min resultados excelentes principalmente se tomar os 2 primeiros juntos.
Velho, olhando sua idade, você tem muito a desenvolver em relação a massa muscular. Mas o mais aconselhavel para seu desenvolvimento seria a musculação aliado a muita alimentação( muitas:carnes, massas, arroz, feijão) e a uma suplementação, como a albumina, que voce citou.
Acredito que a natação combinada com uma boa alimentação e a tal albumina te dará alguns resultados bons no começo sim,mas isso também dependerá muito de sua genética.
Dica: use albumina(cerca de 20gramas) à noite, antes de dormir, coloque junto 2 copos de leite(fonte de proteina)+ 2 bananas.PS: é dormindo principalmente que desenvolvemos nossa atividade anabólica.
Depois dos treinos de jiu-jitsu e natação, recomendo a injestão de whey protein+ malto, para otimização dos seus resultados e de sua performance.