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Comer fibras e comidas leves antes do desafio. Mastigar com calma caso contrario a digestão será mais difícil. Evite beber líquidos quando está comendo
sou especialista como uma mostro de uma lanchonete famosa não vou sitar nomes mais o sanduiche e maior que minha cabeça sem brincadeira e facil tem que fica pense em algum seriado desenhos que voce ja vil comendo algo e lembre disso tipo tom e jerry comendo um piro tipo isso voce ai ficar apaforado pra comer e coma bem rapido e tomando algo pra desser
se tiver bebida não beba
mordidas o maior possivel
não coma nada o dia todo