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eu comecei a correr como prática de exercício, e estou gostando muito, mas estou com algumas dores na perna, coisa que eu acho que é normal, e então minha pergunta é, se eu continuar apenas correndo no parque e nessas corridas de 10km eu corro o risco de me machucar? Sabe por que da pergunta, é que eu não quero frequentar academia sabe, quero apenas correr. obrigado pelas respostas
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Olá! Começar a correr não significa que você deve correr 10Km. Você tem que fazer uma avaliação física (é baratinho) pra saber como você se encontra, sua aptidão cardiorrespiratória, percentual de gordura, entre outros. Você tem que ver se tem condicionamento físico para correr 10Km. Comece mais devagar e vá aumentando gradativamente, estabelecendo objetivos, tipo assim, comece correndo 3km… depois vai tentando 4km… 5km… se você se om, mas se você se sentir bem com 3km aumente para 4km na semana seguinte. Correr é realmente muito bom mas como todo exercício temos que começar gradativamente. Até se vc entrar na musculação vai mais devagar, começa com 2 séries pra depois ir para 3…
Correndo assim você corre o risco de se machucar sim, pois você tem que saber qual tipo de tênis que você deve usar, qual a técnica correta pra correr. Ahh…se a dor persistir por mais de uma semana, procure um médico ortopedista. A dor muscular só é normal no comecinho do treino. Entendo que você não queira frequentar uma academia, pois, nem todo mundo gosta, e no parque é bem mais legal, contando também que tem mta academia mtoooo cara por ai ne.
Espero ter te ajudado. Abraços Luh.