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Eu queria saber quais são os níveis de corrida, tipo, quantos km/h corre um corredor iniciante, intermediario e avancado tendo como base uma mulher de 56 kg… sera que alguem saberia responder?
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O Nivel Que vc Quiser e 60 Kg No Minimo
se vc nao corre, esta iniciando va de leve, comece andando e conforme va tendo nescessidade comece a diminiur seu tempo até atingir seu objetivo.
Você começa com caminhadas durante algumas semanas, em seguida inicia os trotes, corridas lentas quase parando, e depois vai aumentando a kilometragem, o seu corpo é quem vai dizer a quantidade específica que irá correr e suportar.
acho q vc poderia começar por 10 km
depois a cada mes ir subindo 1 km
10KM – janeiro
11KM – fevereiro
12KM – março
Olá Jenny!
Sou profissional do Atletismo desde l979, mas te responderia com bem mais tranquilidade, se você
informasse sua idade, sua altura e há quanto tempo você já treina. Só com o seu pêso de 56kg, não tenho base nenhuma. Ex: se você tem 30 Anos e 1,55m de altura, é uma coisa. Se você tem 20 Anos e 1,65m é outra. Entendeu. Se der pra incluir o que eu falei, eu respondo melhor pra você.
OK; Um abraço.
quem ta começando 10 km é muito … é bom começando do 1 km uma semana depois aumente pra 2 e vai indo ….. o seu limite por dia