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Quero secar até o carnaval, ter meu corpo bem definido… Gostaria de saber se alguém pode me indicar um treino de musculação que me dê este resultado? Hoje a academia aqui em minha cidade esta de férias, volta daqui duas semanas, sigo atualmente a seguinte sequencia…. segunda: peito,biceps, triceps/ quarta: perna e panturrilha/ sexta: costas e ombro.
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😀 nao sei
Este site tem otimas dicas de sequencia para musculação, dá uma olhadinha vc vai gostar:
http://www.copacabanarunners.net/series-exercicios.html
Beijos e boa sorte!
pow malho há alguns anos,então vou te indicar uma serie boa:
segunda – peito e triceps.
terça – costas,bíceps e antebraço.
quarta – ombro,perna e trapézio.
quinta – peito e triceps.
sexta – costas,bíceps e antebraço.
sábado -ombro,perna e trapézio.
faça tudo em 3×15 ou 4×10.