nome e se puder manda videos brigadaao!
Qual exercicio eu tenho que fazer para definir as costas? ou seja criar as famosas ASAS ?
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Existem vários exercícios para isso, sem precisar ir até uma academia você pode fazer as famosas barras, com todas as suas derivações, as barras fixas, com os braços abertos e mãos para frente, a barra em supinação, com as mãos para trás. Agora se você for em uma academia, você poderá fazer vários exercícios diferentes, como o pulley de frente e o pulley de costas, além desses, você poderá fazer a puxada fechada, remada baixa, remada unilateral e a remada cavalinho.
Enfim, existem muitos exercícios que você pode fazer, mas lembre-se de sempre fazer exercícios com acompanhamento profissional, caso contrário você pode se machucar ou não desenvolver os músculos de forma correta, deixando então o seu corpo torto.
Sei lá cara ve isso em uma academia ou na net.(em outro site)
qualquer exercicio, so nao pode ser a luta marmelada dessa categoria blz?