Estou tomando café muito tarde e não estou almoçando.
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8hs.
acho que é melhor umas 7h é o horario que eu tomo mais num sei se vooç acha bom
de manhã ..claro! mas pelo menos 4 horas antes do almoço
Entre 8h e 9h, e tenha uma alimentação bem balanceada, pois o café da manhã, é a alimentação mais importante.
O meu café é às 6h30min, pois começo a trabalhar as 7h. Então, depende da sua rotina.
Antes do almoço ainda como uma fruta tipo as 9h30min.
O importante é não ficar mais de 3 horas sem comer nada.
Quando a última refeição for feita só vá dormir após passado 1 hora.
Bj
Como já estou aposentada, tomo a hora que levanto (café com leite, pão, manteiga, queijo) e almoço quando sinto fome, sem deixar de comer uma fruta no meio tempo…