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eu jogo futebol e faço corrida so que eu me machuquei e fique parado 1 mês e daqui a 3 semana vou ter uma competição e estou fora de forma queria saber quanto tempo tenho que corre pra ficar em forma em 3 semanas
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tempo num sei mais soh sei que soh corree ñ compenssa vc tem que fazer outras atividades fisicas e controlar sua alimentação alimento mais ricos em proteinas ferros e lipideos entre outros…
espero ter ajudado!
Cada caso é um caso, amigo. Aqui no YR vc não vai encontrar nenhum especialista para ajudá-lo nisso. Procure quem entenda. Procure por um professor de educação física e conte a ele tudo o que aconteceu, que ele vai poder te orientar bem.
Procure um fisioterapeuta. Muitas academias hj em dia têm um com um $$$ bem em conta. Ele poderá orientá-lo melhor. Sem falar q talvez vc ainda não possa competir, pois sua contusão é recente… podendo piorar a situação.
Impossivel em 3 semanas, precisa de 3 meses