Quando eu corro me sinto muito bem, mas tem que ser ao ar livre. Quero correr na rua para ficar fora do ônibus, eu moro longe e fico muito tempo dentro do ônibus, fico estressada, olho as pessoas correndo lá fora e me dá vontade de fazer isto, ou seja, descer na metade do caminho do percurso de casa para o trabalho, o que daria uns 10 km. Eu estou com sobrepeso, meu peso ideal é 67kg estou com 77kg, eu tenho uma lesão antiga no joelho, é uma lesão leve, já faz 2 anos que lesionei, mas nunca fiz tratamento, o joelho fica sensível com o sobrepeso, mas quando volto aos 67 quilos o joelho fica legal como o outro sem lesão. Enfim a tal lesão que eu fiz e que hoje é uma sensação de pressão pode me ficar pior com a prática diária de corrida – 10 km, trote moderado. Eu corro 10 minutos por dia atualmente e não sinto piora no joelho, mas ele não está 100 por cento.
Eu nunca fiz corrida como atividade principal, tenho 42 anos, sou mulher, sem problemas cardiacos.
Quero começar a correr o que faço?
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o rafael cruz sabe das coisas..vamos nessa;;suçesso]
O mais importante inicialmente seria procurar orientação de um profissional de Educação Física. Ele é a pessoa mais apta a te orientar conforme suas necessidades e limitações. Uma dica boa é nunca ter pressa de mais. Seu corpo precisa se adaptar normalmente. E parabéns por você ter tomado esta atitude inteligente de começar a correr. Os benefícios são inúmeros.
Espero que tenha ajudado.
Chega de frente a uma academia de artes marciais e grita bem alto para eles escutarem : SEUS BANDO DE BICHONASSS QUE CURTEM O JUSTIN BIEBER!!!
Cara pode crer vc vai começar a correr rapidinho para TENTAR sobreviver depois disso! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Dedé, isso mesmo…
Cuide bem de sua saúde! Movimentar-se é demonstrar vitalidade.
Porém, verifique antes a real e atual situação do seu joelho antes de submetê-lo a qualquer esforço adicional; Principalmente esforços de choque, como corridas.
Iniciar corridas e ter que, logo em seguida, paralisá-las, não é nada agradável.
Não deixe que sua lesão se cronifique!
Após consultar o ortopedista e o cardiologista (mesmo ainda não tendo problemas cardíacos), caso seja liberada para a atividade, providencie sua preparação.
Obs.: Cuidado com esses médicos que “só querem operar”, muito cuidado!
Caso ainda não esteja absolutamente segura da capacidade de seu joelho, adie por alguns dias ou proteja-o adotando um trote bem leve (… com um tênis muito macio) e usando uma boa joelheira; Inicialmente, não corra os dez Km – é muito.
Escolha com bastante cuidado e critério o trajeto que irá percorrer e considere o horário, a segurança, a freqüência e o tipo de pessoas que passam, os obstáculos (sinais, falhas na calçada ou falta delas e de iluminação, pontes com passagem estreita e piso com buracos, etc), entre outros.
Deixe para fazer maiores esforços quando tiver com seu joelho totalmente recuperado.
Sucesso!
se rala
comece com o basico tenis roupa adequada e um lugar certo e uma rotina e um cachorro bravo tipo um pitbull so provoca ele e sai correndo isso te fara correr mais rapido se aparar hum
Começar a correr? Assalte uma loja e espere a policia chegar.
Pronto, você vai ter muito estímulo para correr.
=P
Brincadeiras a parte…
O recomendável seria você procurar o médico para você ver se tá tudo bem com você e seu corpo.
Boa sorte e boa corrida! 😉
compre tenis e roupa adequada depois e so ir começando devagar corra 10 min e caminhe 5
so para adaptação e depois aumente progressivamente na medida q seu condicionamento for melhorando e o peso baixando