geente nao aguento mais, tenho 1.75 e peso 45 kg, eu to desesperada, nao me mandem ir pro nutricionista nen nada, eu so quero encooooooorpa de um jeito facil ! me ajudeeem, por favor !
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Hello,
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Olha, Valéria, usa esse guia aqui:
http://www.mediafire.com/?olxm26lwdltem0m
Você preenche e ele dá a dieta que você precisa fazer, tudo rápido e simples.
Você é vegetariana?
O segredo é fazer várias refeições ao dia(não adianta exagerar no almoço ou na janta, tem que fazer umas 6 refeições ao longo do dia), e se puder, praticar algum exercício físico.
Mas já vou avisando:
Não ceda as pressões sociais, não tente mudar pra se adaptar a um padrão pré-estabelecidos, nada disso te fará feliz.
Eu acho que essa angústia toda de corresponder aos ideiais de beleza provém do medo das pessoas de ficar sozinhas, eu realmente não entendo isso, quer dizer, um homem sentir assim até é plausível, afinal é ele que toma a iniciativa e a insegurança quanto a sua aparência gera problemas, mas as mulheres não precisam, sempre são cortejadas.
Além do mais, as magrinhas são lindas.
Oi benhe…tambem sou magra…Comecei ir na academia….Vá tambem,faça musculação,tenho 13 anos e comecei…Chame ma amiga ou vá nun horario vazio,como eu vou as 6 da manha…Coma batata,massas…..Trabalhe com bastante peso na academia(o quanto vc pudr,nao ultrapasse nenhum limite…..Beijos
sei la come muito come arroz feijao massa carne comidas assim q engoradam e tome coca
come muito mais carboidratos
muita gente dexa de comer para emagrser entao deve funcionar ao contrario
10pts
Também estou precisando ganhar uns quilinhos.
Me add no msn pra gente trocar uma ideia e dicas: [email protected]
Bjos :]
Valéria, já passei por isto.
Eu era tão magra que me apelidaram de “vara de bater pecado”! Lutei com a balança por anos a fio! Só que eu não conseguia comer muito… eu tinha ânsia se comesse a mais.
Fazendo exames clínicos, foi descoberto que eu tinha problemas na tireóide. Passei a tomar remédio regularmente e engordei um pouco.
Eu te aconselho a procurar um médico a fim de diagnosticar o problema.
De qualquer forma, você tem que ingerir alimentos que contenham mais calorias a fim de engordar. Insira mais carboidratos e engordará mesmo! Fique tranquila, pois com o tempo você engordará para valer.
Eu era magérrima, hoje estou gordinha, infelizmente.
Não vale a pena se preocupar com isto.
Eu encanei demais. Agora, estou arrependida.
Exercícios físicos que aumentam sua massa muscular e abrem seu apetite, namorar é bom, gasta bastante energia e abre o apetite, e se estiver feliz, come uma coisa gostosa aqui outra ali. Felicidades!!
Baum querida non adianta vc comer varias coisas caloricas q vai virar uma barriguda
para vc encorporar vc entra na academia e começa tomar albumina q e natural feito da clara de ovo compre o pacote que tenha ele em po pois isso te dara massa muscular em menos de 3 meses vc vera a diferença e o melhor ganhara peso com saude.
Amiga, mesmo você comentando que não quer ajuda médica, eu vou te aconselhar, porque fazer essas coisas por conta própria ou com auxilio de alguém desinformado, pode lhe trazer problemas futuros, auto se medicar ou sair fazendo essas besteiras que o pessoal costuma falar, não é a melhor solução.
Espero ter ajudado.
De acordo com a nutricionista Soraia Augusta, para engordar com saúde você deve:
• Manter a freqüência das refeições e obedecer os horários padrões que você estipular. Depois de um tempo, você comerá por hábito.
• Comer devagar, em um lugar tranqüilo, sem barulho. Se não for possível, enquanto estiver comendo tente se concentrar na comida e no ato de se alimentar.
• Enriquecer todas as refeições habituais, ou seja, aumentar seu valor calórico. Se, por exemplo, você toma leite, enriqueça com mel, frutas ou cereais.
• Não beber líquido durante as refeições. Ele atrapalha a mastigação, que prepara o alimento e o aparelho digestivo para a digestão.
• Evitar comer fora do horário. Algumas pessoas perdem a fome se comerem algo antes do almoço. Prefira fazer poucas refeições, mas bem feitas.
• Tomar água em pequenas quantidades durante todo o dia num total de, pelo menos, 2 litros.
• Usar suplementos alimentares. Prefira os mais naturais que são vendidos em supermercados, como granola e aveia, e não os consuma indiscriminadamente. Tudo em excesso pode fazer mal.
• Estimular o consumo de frutas e verduras, que vão normalizar o organismo para ele absorver melhor os nutrientes.
• Tomar, até 30 minutos antes das refeições, um copo de suco de limão ou laranja, ou comer um pedaço de maça. Eles abrem o apetite e ajudam a reter os sais minerais.
• Evitar ganhar peso rápido, isto pode lhe causar problemas de saúde.
Caso o problema persista, não deixe de consultar o médico para realizar exames mais específicos e tentar sanar essa dificuldade.
Olokooo, mesmo nao querendo, você precisa de um nutricionista. Vc não quer acabar morrendo de desnutrição, né??
mandioca de manha mandioca a tarde e mandioca de noite bjsss
– eu quero emagrecer. Tipo, eu tenho 1,77 de altura e peso 80 quilos (estou passando 5 quilos do meu peso). Nossa..você é muito magra! Tenta comer mais…dica boa, né?
kkkkkkkk
nossa esta muito magra, pela altura que você tem, um toma um remdio para engorda, aqueles que faz para aumenta nossa forme rsrs, mais se você fica andano muito na rua você não vai engorda