oi tenho 33 anos e peso 74 kilos gostaria de ganhar peso.ja faço academia a 2 anos ja tomei um monte de suplementos massa,creatina,aminoacidos,e ate um ciclo de dura texton,mas nao adiantou muito ,eu imagreço e ingordo agora estou a 3 semanas sem faser academia e estou imagrendo ainda tenho um pote de 100g de creatina,gostaria de saber o que devo faser pra ganhar peso .e se devo continuar tomando creatina. por favor me ajudem.
vc já não eh adolescente, então pode ser algum problema. Melhor fazer um exame para diabetes antes de tentar qualquer coisa. A Paula Toller do Kid Abelha tinha esse problema e descobriu que era diabetes….se não for, beleza, comemore e coma proteínas,frutas tipo bananas, mangas, todas calóricas. Mas tem que ver isso primeiro.
qual sua altura?
eu 1m78 78kilos
como no cafe da manha todo dia sagrado, 1 Iame dentro de um pão com manteira e um suco com leite, 1 banana. so isso. e um cafezinho um bolinho e tal.
almoço eu como 8 battas cozidas arroz feijão e salada.
e um suquinho e uma sobremesa chocolate rs
anoite eu como as 6hs 5 paes com queijo e presunto e uma vitamina animalpack.
cademialera
anoite quando a galera chema eu como mas 1 prato e uma sobremesa algo docÊ kkkk