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ao contrario da maioria das pessoas eu quero fazer um dieta para engordar…
eu tenho 13 anos e sou muito magrinho,e como eu jogo futebol,preciso engordar para ter um bom preparo físico e garantir no corpo jogando…
o que eu como? existe algum exercício para ficar mais fortinho? rsrs…
vlw!!
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veja o site vai te ajudar
http://boaforma.abril.com.br/dieta/
Suplementos alimentares são uma ótima opção e aliados a uma refeição adequada podem te oferecer um otimo resultado! outra opçao mais , um pouco nojenta é de manha na 1ª refeição comer 10 ou ovos crus, os ovos ajudam bastante no ganho de massa muscular, nao coma comidas gordurosas ( frituras em geral) além de fazerem mal a saúde Você ganha gordura ao invez de massa muscular !
quanto aos exercícios , corridas , abdominais e o levantamento de peso sao os que mais funcionam , se quiser faça academia . é extremamente importante praticar exercicios diariamente e consumir mais calorias do que Você gasta , paes, ovos e batata sao ótimos para ganhar massa .
espero ter ajudado ;]
Coma muito doce,mais muito mesmo,e pare um pouco de fazer exercícios para você ver,você vai engordar.
Procure uma nutricionista, pois você terá a orientação e dicas de suplementos corretos, para que nao te prejudique no futuro.
Procure tambem uma endocrinologista até mesmo para ver se não tem disturbio na tireoide, pois o hipertireoidismo não deixa engordar.
Espero ter ajudado e boa sorte