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Já corri 1,500 KM e fiquei todo estourado e bastante cansado, já com as pernas a tremer e tudo. Pois, estou mesmo em baixo de forma. A minha pergunta é a seguinte, será que conseguirei em 3 meses correr 2.500? Se sim, como? Fazer mais agachamentos do que correr também funciona tao bem como subir e descer escadas para fortalecer as coxas?
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Ola, paciencia, axo q demora anos, mas naum se preocupe esses anos foram as fases de crescimento e de adolescencia. Eh so questao de tempo ate recuperar a forma. Escada naum eh bom fazer, muito pesado para comezar. Acho que nao fazo nem quinhentos metros, convivencia com fumantes. Mas ajuda se tu usar bermuda de lycra, aumenta a resistencia venosa, ou algo assim.
boa idéia meu amigo
vou voltar a correr heheh
Mediante o que foi informado, acredite, não gosto desta constatação, mas…
Competitivamente, eu acho que você não conseguirá correr.
Mas não desista!
Tente ir se adaptando aos poucos, ao esforço necessário, com cuidado e sem exageros.
Caso seja gordinho, dê atenção especial às articulações!
Para as pernas, tente fazer contrações com os quadríceps, sentado com algum peso sobre os pés (levantando um de cada vez, é melhor) – por exemplo com um pacote de arroz de 5 kg; O alongamento faça em pé, de frente para uma parede (com as mãos nela, na altura do peito).
Fiz este exercício (a primeira parte) recomendado pelo meu ortopedista e obtive excelentes resultados na ocasião em que estava me recuperando de uma lesão no menisco da perna direita.
Não pare por qualquer motivo, não desista!
Vá em frente e acredite que se muitos fazem os 2.500m “brincando”, porque você não poderá fazer, com algum esforço?
Sucesso!
Se você conseguir, vai depender do seu treino. A princípio é possível você correr 2.500, em 3 meses.
A questão é: você quer correr 2.500, sem parar? Tem tempo para terminar?
Aconselho que você comece a correr diariamente, mas por enquanto, sem se preocupar com o tempo, não force…se estiver cansado pare, ou diminua o ritmo. Não corra todos os dias da semana, de pelo menos 2 dias, para seu organismo descansar.
Em relação a agachamento, tome muito cuidado, isso vai ferrar o seu joelho, e não vai lhe ajudar em nada nas corridas de fundo.
Isso depende de vc
Se vc fizer todo esse esforço para ganhar alguma aposta ou coisa assim
Pod continuar treinando q talvez vc consiga brow