Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Pessoal,o mínimo recomendado em média geralmente pro sono são 8 horas,pq geralmente em 8 hora se completa as fases do sono,ou algo assim.
Mas sera que posso por exemplo dormir 6 horas anoite e mais 2 atarde???Ou é a mesma coisa que nada???
E o HGH???Sera liberado nas duas horas de sono atarde também?
agradeço desde ja ela atenção
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
A necessidade de sono depende de cada organismo, mesmo sendo da mesma espécie. O recomendado que sejam 8 hs de sono, não obriga a quem dorme 5 ou 6 hs diárias ter a mesma
regra, isso depende de cada um. A qualidade do sono é levada em conta pela passagem entre as fases 1 a 4 e sono REM. Mas há aqueles que, iludidos pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo “treinado” para dormir menos nos permita ampliar o número de “horas úteis” do dia, mantendo o mesmo desempenho.
Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
O pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH), ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir, durante as fases 3 e 4.
Abraço !