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Pessoal,o mínimo recomendado em média geralmente pro sono são 8 horas,pq geralmente em 8 hora se completa as fases do sono,ou algo assim.
Mas sera que posso por exemplo dormir 6 horas anoite e mais 2 atarde???Ou é a mesma coisa que nada???
E o HGH???Sera liberado nas duas horas de sono atarde também?
agradeço desde ja ela atenção
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A necessidade de sono depende de cada organismo, mesmo sendo da mesma espécie. O recomendado que sejam 8 hs de sono, não obriga a quem dorme 5 ou 6 hs diárias ter a mesma
regra, isso depende de cada um. A qualidade do sono é levada em conta pela passagem entre as fases 1 a 4 e sono REM. Mas há aqueles que, iludidos pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo “treinado” para dormir menos nos permita ampliar o número de “horas úteis” do dia, mantendo o mesmo desempenho.
Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
O pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH), ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir, durante as fases 3 e 4.
Abraço !