como treinar para xegar a isso?
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vc tem q fazer treinos de tiro(velocidade maxima), fartlek(corrida ludica com variações de velocidade) e a rodagem( corrida onde vc mantem sua intensidade de corrida constante de leve a moderado). são esses treinos q fazem com q a pessoa melhorem seu rendimento na corrida.
?
Não sei, só sei que eu consegui em 17 minutos 2 KM e meio. 2,5 km
olha se eu fosse vc não faria isto