uma corrida de 15 minutos por dia ajuda a emagracer, em quanto tempo ? e ineficaz ?

1a corrida de 15 minutos por dia só a única coisa que fará é ganhares + resistência física ajuda sim na dieta mas não só a corrida, também comer a horas certas, cortar na gordura, açúcar, sal, comer fruta, etc isso tudo junto ajuda agora o tempo depende do que quer perder

Dear,
Acho que a resposta poderia ser: Correr 15 minutos é melhor do que não correr, mas apenas isto é muito pouco. A teoria diz que, a queima de calorias começa com 20 minutos. Não sei se sua limitação é tempo ou capacidade fisica. Se for tempo, se vira e encontre 30 minutos, se for condicionamento fisico, diminua a intensidade da corrida até chegar nos 30 minutos. Na verdade o ídeal é começar com a melhora da alimentação, perder um pouco do peso e começar a caminhar. Isto para não arrebentar com o seu corpo (articulações em geral e coração). Um detalhe importante é cumprir a regra: Quando comer não beba e quando beber não coma, além de comer o mínimo durante a noite. Isto, depois de 2 meses já fará uma diferença enorme.
Eu corro a algum tempo e já chego a duas horas correndo, chegando aos 22K e, portanto, posso lhe dizer com segurança: Vá devagar, mas vá sempre. Seja persistente mas não seja precipitado. Comece devagar e evolua o tempo de corrida e a distancia com o tempo. Caso contrário vc pode ter sérios problemas. Procure “copiar” a postura de correr de alguém que já corre a algum tempo. Tenha um ótimo tenis para amortecer os impactos e dê muito valor a sua alimentação e sono.
No mais, CONGRATULATIONS, vc está no caminho certo. A pratica de corrida lhe dará não só o corpo que procura, mas muita satisfação para encarar a correria do dia a dia.
See u on the next São Silvestre.