Vegans sofrerão de osteoporose?

Provavelmente não é verdade. Veganos já tem sua quota de desastres excedida só pela dietinha que adotaram. Não merecem mais desgraça.

PS Douglas, não foi médica que respondeu… espantosamente foi uma nutricionista. Até elas acertam. Não sei se provoca osteoporose, mas qualquer coisa pode ser inventada para afastar o coitadinho dessa dietinha terrível. Pô… você critica um profissional e elogia Neno, o vigarista????? E a outra anônima que desfia um amontoado absurdo de bobagens???

Sim e verdade

OBSERVE QUE NESSA REPORTAGEM UMA DAS CAUSAS PARA SE TER OSTEOPOROSE, É CONSUMIR PROTÍNA DEMAIS.
Mas eu acho que o consumo de café demasiado ajuda mais.
“Causas da Osteoporose
A osteoporose pode apresentar muitas causas, algumas das quais são hereditárias, e outras que são pertinentes ao seu estilo de vida. Algumas causas da osteoporose que você não pode controlar são:
* Histórico Familiar: Se alguém na sua família tem ou teve osteoporose, você tem mais chances de desenvolver a doença.
* Sexo: Mulheres simplesmente têm mais chances de desenvolver osteoporose.
Como uma mulher na pós-menopausa ou uma mulher que retirou os ovários, você deveria pesquisar terapias de reposição de estrogênio (estrogenoterapia) para aumentar seus níveis hormonais.
Homens também têm estrogênio, mas para eles, é a testosterona que protege os ossos. Se eles tiverem níveis baixos de hormônios sexuais, seus riscos aumentam.
* Baixo Peso Corporal: mulheres franzinas ou com ossos pequenos (abaixo de 60 quilos) já começam com massa óssea menor, então elas precisam estar particularmente atentas a sua saúde óssea.
A osteoporose também é causada por fatores que estão completamente sob seu controle, e é isso que faz com que se possa prevenir contra a osteoporose. Pensando nos seus ossos, você deveria considerar o seguinte:
* Dieta: Você deveria ingerir quantidades adequadas dos vários minerais e vitaminas que promovem o crescimento ósseo diariamente.
Cálcio: Cálcio dá aos seus ossos o que eles necessitam para crescer e se regenerar. Se você não ingerir cálcio o bastante todos os dias, seus ossos irão enfraquecer. Quanto cálcio você precisa varia de acordo com a sua idade; leia esse artigo para saber quanto cálcio ingerir.
Vitamina D: Cálcio precisa de vitamina D; sem ela, seu corpo não consegue absorver e usar cálcio adequadamente. Sem vitamina D o bastante em sua dieta, o cálcio que você ingere pode estar sendo desperdiçado, acabando por ter o efeito adverso sobre os seus ossos. Como o cálcio, a ingestão recomendada de vitamina D varia conforme a idade.
Outras Vitaminas e Minerais: Fósforo, magnésio, vitamina K, vitamina B6, e vitamina B12 também são muito importantes para o crescimento dos ossos. Felizmente, uma dieta equilibrada (pense na Pirâmide Alimentar) praticamente garante que você receba tudo isso. Se você não está ingerindo o bastante e quer manter seus ossos saudáveis, você pode precisar tomar suplementos.
Infelizmente, qualquer um que tenha uma dieta ruim na fase de crescimento, seja por pobreza ou por maus hábitos alimentares, pode não ter ingerido cálcio o bastante e outros minerais para garantir ossos fortes.
Às vezes, tomar muito de uma coisa só pode prejudicar seus ossos. (Equilíbrio em tudo; eis a lição a se aprender com isso). Você deveria monitorar sua ingestão de:
Proteínas: Sim, você deveria ter a quantidade adequada de proteínas; contudo, proteínas demais podem fazer você perder cálcio.
Cafeína: Cafeína demais limita a capacidade de seu corpo de absorver cálcio.
* Exercícios: Uma boa rotina de exercícios irá fortalecer seus ossos, e você deveria manter um misto de exercícios de suporte de peso (i.e., caminhadas) e exercícios de fortalecimento (i.e., levantamento de peso). Contudo, se você não se exercitar, seus ossos ficarão mais fracos e você poderá desenvolver osteoporose.
* Fumar: Fumar pode aumentar suas chances de desenvolver osteoporose de algumas formas – os ingredientes químicos dificultam a absorção de cálcio de seu corpo, além de impedirem o estrogênio de realizar um dos seus trabalhos, que é proteger os seus ossos.
* Álcool: Beber álcool em excesso pode baixar seu suprimento de cálcio e a eficiência de seus ossos para usá-lo.
Osteoporose pode ser causada por uma condição médica ou uma medicação, e isso se define como osteoporose secundária. Condições médicas que podem levar a osteoporose (lista não exaustiva):
* Problemas intestinais: Podem interferir com a absorção de cálcio e de vitamina D, dificultando a regeneração óssea. Doenças Inflamatórias Intestinais são um exemplo.
* Problemas renais: Problemas renais podem causar perda de cálcio, desestabilizando a perda e o crescimento dos ossos.
* Problemas da tireóide: Hiperparatiroidismo faz com que seu corpo produza muito hormônio da paratireóide, o que causa perda nos ossos. Esse artigo tem mais informações sobre doenças da paratireóide e osteoporose.
Hipertiroidismo coloca muitos hormônios da tireóide no seu corpo, potencialmente enfraquecendo seus ossos.
* Problemas de absorção de nutrientes: Pessoas que sofram de doença celíaca têm problemas para absorver nutrientes como cálcio e vitamina D, o que torna mais difícil manter ossos saudáveis.
Medicamentos que podem levar a osteoporose (alguns)

Sua nutricionista é fraquinha, rsrs

Sei que calcio se encontra até mais facilmente na dieta vegetariana/vegan..

Como eu to com preguiça de escrever, rs, vou dar um “print” aqui:

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O cálcio está presente nas folhas verde-escuro (especialmente na folha de nabo, brócolis [bróculos], mandioca, couve e mostarda), amêndoas, nozes, castanha-do-Pará, sementes de abóbora, gergelim e de girassol, tâmara, figos e damascos secos, alcachofra, acelga, agrião, alfafa, aipo, repolho, couve-flor, folhas de batata-doce, caruru, bertalha, couve-chinesa, quinoa, semente de papoula, salsa, cenoura, germe de trigo, chicória, feijões brancos e vagens, lentilhas, ervilhas, soja e derivados (tofu, tempeh, etc), centeio, farinha integral, aveia, melado [melaço], algas marinhas, ágar-ágar, flores de abóbora, ervilhas frescas com a vagem, beldroega, ora-pro-nobis.

Pesquisas realizadas em diversos países têm associado o surgimento de osteoporose à ingestão de proteínas animais, por estas últimas causarem o aumento da perda de cálcio pelos ossos e sua conseqüente eliminação pela urina. A proteína animal possui um teor mais elevado de enxofre que a proteína vegetal e acredita-se que isso estaria relacionado com o aumento da produção de ácidos metabólicos, provocando, assim, a perda de cálcio ósseo. A osteoporose é rara ou inexistente em regiões onde pouca ou nenhuma proteína animal é ingerida.

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Viu que legal? uma rápida pesquisada e achei certinho o que eu queria dizer.

Esta no site:

http://www.lpda.pt/veganismo_net.htm

Abração !!