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Queria saber quanto tempo leva-se para “endurecer” pernas, bunda e seios na academia? E a malhação deve ser feita TODOS os dias? Quantas horas?
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ESTOU FAZENDO DIETA, E QUERO SABER SE ESTÁ ADIANTANDO (FOTO)?
http://br.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AjKijO3rR4UkQwxO1I7rDKwtDnRG;_ylv=3?qid=20110226111152AAuI0P9
OLHEM MINHA FOTO SEM MAQUIAGEM E ME DIGAM COMO MELHORAR?
http://br.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AvpfwkG3N9Zxvb9j2_e2_UjI6gt.;_ylv=3?qid=20110226111337AAqiLcH
Em 1 ano se você tiver uma alimentação balanceada com mais proteinas fazendo 2 horas durante 3 vezes por semana,2 horas por seção!
depende do seu corpo ne, se voce for fortinha leva em media de uns 4 meses pq primeiro voce vai perder a gordura e depois pegando uns pesinhos e ai o que era gordura vira massa… a malhaçao deve ser feita todos os dias sim, levando em consideraçao que um dia voce malha perna e bumbum, e no outro voce malha peito e braço, no dia seguinte voce faz apenas a parte aerobica, esteira, bicicleta etc.. no outro dia perna e bumbum denovo e assim sucessivamente, 1h se for so pra ganhar massa é suficiente mas se for pra manter corpo e ganhar massa 1h e 30 min, .. 30 min exerc. aerobico e 1h de musculaçao
os resultados se tornam visiveis e fixos em 3 meses. + ou –