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Gente , minha professora pediu pra por num trabalho a definição de pernada e braçada mas eu não encontro. Quando eu digo pernada falo da parte da natação, onde é a rotação da perna ! Mas eu procurei e só encontro dicas pra melhorar a pernada, não encontro a definição ! Gente, ajuda por favor!
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PERNADA DE CRAWL.
O batimento de pernas no nado crawl é muito importante para a coordenação global do estilo já que contribui para manter uma boa posição hidrodinâmica e estabilizadora.
A ação das pernas consiste em alternar diagonalmente o varrido das pernas.
Ainda que as pernas em alguma medida se movam lateralmente durante sua trajetória, a direção principal que o faz é de cima para baixo.
O movimento diagonal está ligado à rotação dos quadris, isto é, as pernas realizam o movimento ascendente e descendente misturado com um movimento para dentro e para fora.
O movimento das pernas parte dos quadris. Na fase ascendente do batimento, a perna se dirige à superfície estendida, com os pés em extensão plantar.
Uma vez que a planta do pé atinja a superfície, o joelho se flexiona e começa a fase descendente do batimento, com uma extensão enérgica das pernas para baixo mantendo os pés em extentensão plantar.
No entanto, o movimento das pernas não é só ascendente e descendente, mas também em diagonal, o que auxilia na rotação do quadril e na estabilidade.
BRAÇADA DE CRAWL
Considerada prova mais clássica da natação, a braçada de crawl possui uma tríade.
mão dura, braço reto e perna forte.
Um estilo nestas condições não tem como ser feio, muito menos improdutivo.
Como descrição da fase aquática da braçada, temos o seguinte:
A pegada começa com o braço estendido à frente com a mão entrando na linha do prolongamento do nariz, e a mão com a palma voltada para fora num ângulo de aproximadamente 45º; em seguida há o agarre, com uma ligeira flexão do cotovelo para fora.
Neste momento, se inicia a fase de propulsão da braçada com a mão passando por baixo do rosto e peito, com o cotovelo chegando no ponto máximo de flexão e o movimento passará então de uma puxada, para uma empurrada.
Há neste ponto uma grande perda de potência, pois esta troca rápida de puxão para empurrão não é natural para o ser humano, portanto o atleta/aluno deve ficar atento para minimizar ao máximo este problema.
Passada esta fase de transição, o braço será cada vez mais estendido e deverá ser cada vez mais acelerado, pois é a aceleração que gerará a potência necessária para um maior deslocamento do corpo, terminando então com a mão finalizando o movimento junto à coxa e iniciando a recuperação.
Pontos importantes da braçada:
1 – O estilo deve ser alongado e firme;
2 – Existe um rolamento natural do corpo como no nado costas;
3 – As mãos devem estar sempre firmes com os dedos fechados;
4 – As mãos devem passar sob o corpo na fase de propulsão e não ao lado dele, para conseguir o máximo de força na braçada;
5 – Do início ao fim, o aluno deve buscar a aceleração constante da braçada;
6 – A finalização é a parte mais forte e rápida da braçada;
depende do estilo que voce quer saber, eh so acrescentar esse detalhe que eu te respondo facil facil.
bjaao
Eu ficaria muito feliz em lhe ajudar, no entanto não consigo. Quem sabe da próxima.
http://www.youtube.com/watch?v=bR_fuR7c2Ik